خداوند تو را سپاس می گذارم که چنین روز نابی را آفریدی چقدر شگفت انگیز است که معجزه تو تمام نمی شوند
|
خواسته هایم امروز محقق می شوند امروز روز برآورده شدن همه آرزو هاست خداوند تو را سپاس می گذارم که چنین روز نابی را آفریدی چقدر شگفت انگیز است که معجزه تو تمام نمی شوند + نوشته شده توسط لیلا رضایی در دوشنبه هجدهم آبان 1388 و ساعت
19:49 |
این مطلب برای همه دانش آموزان ودانشجویان به مناسبت شروع سال تحصیلی جدید است. همه ما توانایی متمركز شدن را داریم. نوشتن یك داستان، نواختن پیانو یا مجذوب یك فیلم سینمایی شدن، همگی به تمركز نیاز دارند. ولی گاهی اوقات افكار شما پراكنده است و ذهنتان از موضوعی به موضوع دیگر كشیده می شود. در چنین مواقعی است كه نیاز دارید یاد بگیرید چگونه حافظه خود را تقویت كنید. تقویت حافظه عبارت است از یادگیری های منظم ذهنی و مرتب كردن عواملی كه یكباره به ذهن ما خطورمی كنند. پرورش ذهن آشفته پرورش تمركز، یك مهارت است. پرتاب توپ بسكتبال به طرف حلقه، تایپ كردن و یا مطالعه ، نیاز به مهارت دارند. یادگیری یك مهارت نیز نیاز به تمرین و ممارست دارد. همانطور كه وقتی دارویی را مصرف می كنید ، در بدن بدون كمك شما عمل می كند و با كارهای شما تداخل پیدا نمی كند، در مورد یك موضوع هم همین طور است و نباید با ورود افكار دیگر بر هم بریزد. عمل تمركز، به تمرین احتیاج دارد. شاید در هنگام شروع تمرینات ، ابتدا تغییرات كمی را حس كنید، ولی پس از 4 تا6 هفته كه از پرورش ذهن و یادگیری مهارت ها گذشت، متوجه پیشرفت های قابل توجهی خواهید شد و پس از مدت كوتاهی درمی یابید كه چه سال هایی را برای تقویت حافظه و تمركز ذهن خود هدر داده اید. برای شروع تمرینات ازاین تكنیك ها استفاده كنید: 1- حواست را جمع كن. 2- روش عنكبوتی. 3- فرصتی برای افكار مزاحم. سعی كنید از تكنیك هایی كه مفید و مؤثر به نظر می رسند، استفاده كنید و حداقل به مدت3 روز آنها را به طور صحیح به كار ببندید. اگر متوجه تغییرات كمی شدید، پیشنهاد می شود تمرینات خود را ادامه دهید، چون در تمركز ذهن شما مؤثر خواهد بود.همچنین می توانید در محیط اطرافتان نیز تغییراتی بدهید كه ممكن است برای شما مفید باشند. حواست را جمع كن این شیوه ممكن است ظاهراً ساده به نظر بیاید، ولی در عین حال بسیار مؤثر است. هنگامی كه حواستان پرت می شود و ذهنتان سرگردان است، مرتب به خودتان هشدار دهید كه " حواست را جمع كن". این روش كم كم سبب می شود كه توجه شما به موضوع مورد نظرتان جلب شود. برای مثال، هنگامی كه در كلاس هستید و ذهن شما را كنفرانس كلاسی، تكالیفی كه دارید، تاریخ، ساعت صرف غذا و یا هر چیز دیگری پر كرده، به خودتان بگویید:" حواست را جمع كن و به كنفرانس توجه كن". به هر حال تا حدی كه ممكن است اجازه ندهید تمركزتان به هم بریزد. و دوباره این هشدار را پیش خودتان تكرار كنید:" حواست را جمع كن". هنگامی كه افكار مزاحم خود را پیدا كردید، كم كم با تكنیك " حواست را جمع كن" به حال بر می گردید. اگر یك شخص معمولی باشید، ممكن است این عمل را صدها بار در هفته انجام دهید. ولی طی روزهای آینده مدت زمانی كه افكار خاصی درذهن شما می ماند، طولانی تر می شود، یا به عبارت دیگر تمركزتان در مورد موضوعی خاص بالا می رود. بنابر این باید صبور باشید تا شاهد پیشرفت های خود در این زمینه باشید. روش عنكبوتی این روش نیز یكی دیگر از تكنیك هایی است كه پایه و اساس تمركز است و به شما كمك می كند تا تمركز داشته باشید و از حواس پرتی جلوگیری كنید. اگر تار عنكبوتی را تحریك كنید، تار تكان می خورد و عنكبوت نسبت به جنبش تار، از خود واكنش نشان داده و می خواهد علت حركت را بیابد، ولی وقتی چندین بار این عمل را تكرار كنید، خواهید دید كه عنكبوت ، دیگر نسبت به حركت تار هیچ عكس العملی از خود نشان نمی دهد و متوجه می شود كه حشره ای به دام او نیامده است. این روش را یاد گرفته و ذهن خود را پرورش دهید و در برابر حواس پرتی تسلیم نشوید. وقتی كسی داخل اتاق می شود یا وقتی در با صدای بلند به هم می خورد، نباید به خودتان اجازه دهید كه حواستان پرت شود. شما باید تمركزتان را برای هدفی كه در ذهن دارید، حفظ كنید. مثلاً در یك كنفرانس كلاسی اجازه دهید كه دیگران جلوی شما حركت كنند و سرفه كنند، بدون اینكه به آنها نگاه كنید فقط بین خودتان و كنفرانس، تونل ارتباطی ویژه ای ایجاد كنید و بگذارید دیگران از این تونل خارج باشند. و یا وقتی كه با كسی صحبت می كنید، حواستان فقط به او باشد و به صورتش نگاه كنید و از حرف هایی كه می زند یادداشت بردارید. بگذارید همه چیز از ذهنتان خارج شود و به هیچ چیز جز او توجه نكنید. فرصتی برای افكار مزاحم در طول روز ، زمان ویژه ای را به فكر كردن درباره مسائلی كه به ذهن شما خطور می كنند و تمركزتان را به هم می زنند اختصاص دهید. به طور مثال ساعت 30/ 4 تا 5 بعد از ظهر زمانی است كه شما می توانید به این افكار بپردازید. هنگامی كه این افكار مزاحم در طول روز به ذهن شما خطور كرد و باعث نگرانی شما شد، به یاد آورید كه زمان ویژه ای را برای آنها در نظر گرفته اید و اجازه دهید كه از ذهن شما خارج شوند. كسانی كه از این روش استفاده كرده اند، توانسته اند 35 درصد از افكار مزاحم را در طول 4 هفته در خود كاهش دهند. این تغییر بزرگی است. گام های اساسی این روش عبارت اند از: 1- زمان ویژه ای را هر روز به این افكار اختصاص دهید. 2 وقتی افكار مزاحم وارد ذهن شما شدند، بدانید كه زمان خاصی را برای فكر كردن به آنها گذاشته اید. 3- با تكنیك" حواست را جمع كن" هم می توانید این افكار را از ذهن خارج كنید . 4- به خودتان اطمینان بدهید كه در زمان مخصوصی حتماً به این افكار مزاحم كه تمركز شما را بر هم می زنند، فكر خواهید كرد. در پست بعدبیشتر در مورد تمرکز حواس مطلب خواهم گذاشت.
منبع: سایت تبیان + نوشته شده توسط لیلا رضایی در چهارشنبه پانزدهم مهر 1388 و ساعت
0:45 |
پسر کوچکی وارد داروخانه شد، کارتن جوش شیرنی را به سمت تلفن هل داد. بر روی کارتن رفت تا دستش به دکمه های تلفن برسد و شروع کرد به گرفتن شماره ای هفت رقمی. مسئول دارو خانه متوجه پسر بود و به مکالماتش گوش داد. پسرک پرسید،" خانم، می توانم خواهش کنم کوتاه کردن چمن ها را به من بسپارید؟" زن پاسخ داد، کسی هست که این کار را برایم انجام می دهد." پسرک گفت:"خانم، من این کار را نصف قیمتی که او می گیرد انجام خواهم داد". زن در جوابش گفت که از کار این فرد کاملا راضی است. پسرک بیشتر اصرار کرد و پیشنهاد داد،" خانم، من پیاده رو و جدول جلوی خانه را هم برایتان جارو می کنم، در این صورت شما در یکشنبه زیباترین چمن را در کل شهر خواهید داشت." مجددا زن پاسخش منفی بود". پسرک در حالی که لبخندی بر لب داشت، گوشی را گذاشت. مسئول داروخانه که به صحبت های او گوش داده بود به سمتش رفت و گفت: "پسر...از رفتارت خوشم میاد؛ به خاطر اینکه روحیه خاص و خوبی داری دوست دارم کاری بهت بدم" پسر جوان جواب داد،" نه ممنون، من فقط داشتم عملکردم رو می سنجیدم، من همون کسی هستم که برای این خانوم کار می کنه".
+ نوشته شده توسط لیلا رضایی در شنبه یازدهم مهر 1388 و ساعت
23:29 |
روزي دانشمندى آزمايش جالبى انجام داد. او يك آكواريوم ساخت و با قرار دادن يک ديوار شيشهاى در وسط آكواريوم آن را به دو بخش تقسيم کرد.
اگر ما در خويش جستجو کنيم، بىترديد ديوارهاى شيشهاى بلند و سختى را پيدا خواهيم کرد که نتيجه مشاهدات وتجربيات ماست و خيلى از آنها وجود خارجى نداشته بلکه زائيده باور ما بوده و فقط در ذهن ما جاى دارند
+ نوشته شده توسط لیلا رضایی در دوشنبه نهم شهریور 1388 و ساعت
10:3 |
کوله بارت بربند...
شاید این فرصت آخر باشد... که به مقصد برسیم... بشناسیم خدا وبفهمیم که یک عمر چه غافل بودیم... می شود آسان رفت ... می شود کاری کرد که رضا باشد او... ای سبکبال در این راه شگرف در دعای سحرت در مناجات خدایی شدنت هرگز از یاد نبر ... من جامانده بسی محتاجم. + نوشته شده توسط لیلا رضایی در دوشنبه دوم شهریور 1388 و ساعت
16:35 |
پاسكال انديشه و تفكر پشتوانه اي بزرگ در سراسر حيات بشر است و انسان بي انديشه و تفكر به ماده اي بي روح مي ماند . اديسون تمام پيشرفتهاي عالمگير خود را مديون تفكر منظم و يادداشت برداري دقيق هستم .+ نوشته شده توسط لیلا رضایی در جمعه سی ام مرداد 1388 و ساعت
21:5 |
در کلاس اول خواندیم :آن مرد درباران آمد.
ولی حالا می فهمیم تا آن مرد نیاید هرگز باران نخواهد بارید....... + نوشته شده توسط لیلا رضایی در شنبه هفدهم مرداد 1388 و ساعت
19:49 |
چند روز پیش تقریبا ساعت دور وبر 5/10 شب بود که موبایلم زنگ زد.یه شماره نا آشنا بود . جواب دادم با صدای ساده وصمیمی از پشت تلفن اسم وفامیل منو گفت و بعد از سلام واحوالپرسی گفت که من زهره هستم. من تو آرشیو اسمها تو مغزم فقط یه زهره داشتم . زهره. ر. هم اتاقی سال اولم تو خوابگاه از سبزوار. آره زهره رشته روان شناسی می خوند و متاهل بود. یک سال بعد هم شوهرش دانشگاه ما رشته مشاوره قبول شد . انگار خواب می دیدم. من از سال 1376(لازم به ذکر است که من 18 سال بیشتر ندارم) از زهره خبری نداشتم. زهره توی یک دوره آموزشی با یکی ازهمکارها و همشهری من هم کلاس شده و شماره منو ازش گرفته بود. خلاصه کلی خوشحال شدم.
راسته که میگن کوه به کوه نمی رسه ، آدم به آدم میرسه... ولی خیلی ها رو دنبالشون می گردم و ازشون خبری ندارم. از جمله نسترن از شهرضا_ ماندانا از بندر دیر- امیدوارم یه روز این مطلب رو بخونن وبرام پیام بزارن. + نوشته شده توسط لیلا رضایی در سه شنبه ششم مرداد 1388 و ساعت
21:7 |
در مرکز مشاوره چندین مورد کودک دارای لکنت زبان مراجعه کردند که خیلی برای والدین ُ سخت و ناراحت کننده بود. لازم دانستم اطلاعاتی برای استفاده اطرافیان کودکان لکنتی در این مبحث قرار دهم.بیشتر والدین هم نیاز به داشتن این اطلاعات دارند . امیدوارم مفید باشد. لکنت زبان(stuttering) يک اختلال سيالی بيانِ لفظی است که بر اساس تکرارها و تطويلهای غير ارادی، صدادار يا بی صدا، به هنگام انتشار واحدهای کوچک سخن يعنی اصوات، هجاهای مجزا يا هجاهای کلمات مشخص می شود.اين اختلالها معمولآ بسيار فراوانند و به آسانی مهار نمی شوند. زمانی که يک فرد الکن کمک می خواهد،احتمالا دچار تنش قابل ملاحظه ای است که از مشکل گويايی و بزرگ جلوه دادن آن ناشی می شود.سه روش برای درمان لکنت زبان وجود دارد.روش اول:پسخوراند شنيداری درنگيده ناميده می شود و به اين صورت اجرا می شود که شخص با يک ثانيه تاخير گفتار خود را از يک گوشی می شنود.اين کار باعث می شود که به تدريج گفتار افراد الکن روان شود در حاليکه اگر افرادی با گفتار روان اين کار را انجام دهند به شدت دچار لکنت می شوند.مشکل اصلی اين درمان اينست که بيشتردر کلينيک جواب می دهد ودر خارج از اتاق مشاوره فرد را با مشکل روبهرو می کند. تعقيب سايه به سايه،شکلی از شيوخ پسخوراند شنيداری درنگيده است.در اين روش،درمانگر از روی يک کتاب می خواند و و فرد الکن کلمات وی را بعد از مدت کوتاهی که درمانگر آنها را بيان کرد،تکرار می کند.برای انجام اين درمان لازم است که فرد الکن،به خوبی بر آنچه که درمانگر می خواند تمرکز کند و لنکت زبان خود را در اين فرايند ناديده بگيرد. در سومين روش به نام گفتار تنظيم شده با هجا،از فرد الکن می خواهند همزمان با يک مترونوم(دستگاهی که در فواصل زمانی معين صدای تيک می دهد و درموسيقی نيز کاربرد دارد)صحبت کند.اين شيوه نيزمی تواند در منحرف کردن فرد الکن از لکنت زبان خودش تاثير بگذارد.تحقيقات نشان داده است که وقتی اين شيوه را با پاداشهايی برای لکنت نکردن همراه می کنند نتايج خوبی در جهت درمان فرد به همراه دارد.با اين حال اين سه روش تنها اميدوار کننده هستند. سیر دراز مدت وهمراه دوره های بهبود سنی واقع دلایل بروز لکنت زبان در کودکان، تا کنون بطور دقیقی روشن نشده است. اما آنچه که تا حدودی مشخص است، آن است که لکنت نمیتواند علت واحدی داشته باشد. بلکه همواره معلول علت بدنی، عاطفی، اجتماعی و یا ترکیب این عوامل است. بسیاری از افرادی که لکنت زبان دارند دچار بعضی از ناراحتیهای عصبی و ناسازگاریهای اجتماعی هستند. اما تشخیص اینکه آیا اینگونه ناراحتیهای روانی علت لکنت زبان است و یا لکنت خود حاصل حالات و فشارهای ناشی از اختلالات روانی است، بسیار مشکل است. در بعضی از مواقع لکنت ربان ممکن است حاصل نارساییها و اختلالات دستگاه عصبی باشد و یا در مواردی نیز لکنت زبان از زمان کودکی در اثر بعضی ناهنجاریهای خفیف فیزیولوژیکی پدید میآید. روشهای اصلاح و درمان لکنت زبان امروزه از روشهای مختلفی برای اصلاح، درمان و بازپروری اختلالات گویایی و لکنت زبان استفاده مینمایند. از جمله این روشها میتوان به موارد زیر اشاره کرد. روشهای زبانی یا تلفظی برای انجام این عمل بهترین هماهنگیها بین حنجره ، گونهها، زبان و لبها لازم است؛ اما همین که در این هماهنگی خللی ایجاد شود، زبان به لکنت میافتد. پیش از سن ۴ یا ۵ سالگی بهندرت معلوم میشود که کودک لکنت زبان دارد. کندی زبان بر اثر اختلالهای بدنی یا برآشفتگیهای عاطفی، در انسان رشد مییابد. گویا بتوان در پارهای موارد، کند زبانی را از راه آموزش برطرف کرد؛ یعنی به شخص مبتلا آموخت که چگونه آهسته آهسته چیزی را بخواند؛ آهسته آهسته و با توجه خاص به حرف زدن خود، سخن بگوید و هر هجایی را با کمال دقت ادا کند. همچنین به وی میآموزند چگونه به هنگام بند آمدن زبانش، تنفس خود را تنظیم کند. بر اثر مطالعه درباره صوتها یا ترکیب صوتهایی که چنین مشکلی را فراهم میآورند، به پارهای از تمرینهای مرحله به مرحلهای، برای خواندن دست یافتهایم که با انجام آن میتوان تا حدود زیادی بر مشکل «کند زبانی» چیره شد. به هر حال، درمان لکنت زبان باید بوسیله متخصص انجام گیرد. این نکته نیز بسیار قابل توجه است که نباید مبنای عاطفی را در کند زبانی نادیده گرفت. روش دو جانبه یا مکمل در این روش به بازپروری و پرورش جنبههای دوگانه فکری و زبانی اهمیت فراوان داده میشود. این روش بیشتر در مورد کودکان ۳ تا ۷ ساله استفاده میشود و معمولا نتایج ثمر بخشی دارد. هدف این روش در واقع پرورش دوگانهای از قدرت و صحت تفکر، قدرت و صحت بیان است. به عنوان مثال برای نیل به این منظور به کودک میآموزند که افکار خود را اصلاح و روشن دریابد، فقط افکار واضح و روشن خود را به زبان جاری نماید و کلمات و جملات را دقیق و رسا بازگو نماید. روشهای روان درمانی این روشها بویژه در مورد افرادی که دچار کشمکشهای عاطفی و اختلالات روانی عصبی هستند بکار میرود. روش روان درمانی برای کودکان سنین پایین ثمر بخش نمیباشد. روش دارو درمانی برخی اعتقاد دارند که یکی از عوامل لکنت تنشها و اضطراب و هیجانات عاطفی است. لذا داروهای آرام بخش میتوانند تا حدودی کودک را از اضطراب و هیجانات عاطفی به دور داشته و در نتیجه لکنت زبان او را تقلیل دهند. رفتار درمانی یکی دیگر از روشهای متداول و نسبتا جدید در اصلاح و بازپروری لکنت زبان روش تغییرات و اصلاحات رفتاری میباشد. نظریه مدافعان این روش در این است که یکی از علل لکنت زبان کودک رفتارهای سازش نایافته و یا ناهنجار اوست. لذا در این روش سعی بر اصلاح رفتارها و بالطبع تقلیل لکنت زبان کودک است. روش خود درمان گری این روش که در واقع میتواند نوعی روش رفتار درمانی نیز تلقی شود، بر این اساس استوار است که فرد لکنتی با انگیزه قوی و ایجاد تغییرات لازم در زمینه بازخوردها و نگرشهایش نسبت به لکنت خود به برنامهای منظم، مشخص و بطور جدی و مصمم تلاش کند که اختلال گویایی خود را اصلاح کند.
+ نوشته شده توسط لیلا رضایی در سه شنبه ششم مرداد 1388 و ساعت
10:33 |
1. وقتی چیزی روی اجاق می جوشد از آشپزخانه بیرون نرو 2. وقتی کسی عطسه می کن بگو عافیت باشد 3. سعی کن موفقیت های قبلیت مانع پیشرفت های بعدیت نشود. 4. همیشه تنبیه را متناسب خطا در نظر بگیر 5. هیچوقت پایان فیلم ها و کتاب های خوب را بازگو نکن. 6. هیچ وقت کاری نکن که اعتماد دیگران ازتوسلب شود. 7. هرگز موفقیت را پیش از موقع عیان نکن. 8. نگذار خودت و اعضای خانواده ات آنقدر غرق کار و تلاش شوید که برای صرف یک وعده غذا هم فرصت دور هم جمع شدن را نداشته باشید. + نوشته شده توسط لیلا رضایی در جمعه دوازدهم تیر 1388 و ساعت
23:45 |
|
|